Nội tiết tố nữ estrogen là hormone quan trọng ảnh hưởng đến hoạt động của các cơ quan trong cơ thể. Loại hormone này mang lại vẻ đẹp trẻ trung, nữ tính cho nữ giới, đồng thời ngăn ngừa các tác nhân gây não hóa, duy trì nét thanh xuân, tươi trẻ cho phái đẹp.
Vậy estrogen có trong thực phẩm nào? Bài viết dưới đây sẽ chia sẻ đến bạn top các thực phẩm chứa nhiều estrogen tốt cho cơ thể mà bạn có thể sử dụng trong bữa ăn hằng ngày.
Như chúng ta đã biết, nội tiết tố estrogen được sản sinh tự nhiên từ buồng trứng. Bên cạnh khả năng níu giữ tuổi xuân cho chị em, estrogen còn giúp giữ lượng nước cần thiết đồng thời phân bố lớp mỡ dưới da đều đặn mang đến cho bạn làn da hồng hào, thân hình thon gọn.
Đặc biệt, estrogen còn đóng vai trò trong sự phát triển của các cơ quan sinh dục và tăng khả năng sinh sản, ham muốn tình dục.
Nội tiết tố estrogen sẽ có dấu hiệu suy giảm theo độ tuổi và qua từng thời kỳ. Do đó, việc bổ sung estrogen đúng và đủ là vô cùng cần thiết.
Rất nhiều bạn gái gửi câu hỏi về cho chúng tôi rằng estrogen có trong thực phẩm nào? Đừng quá lo lắng câu trả lời sẽ có ngay trong bài viết này.
1. Sữa đậu nành
Sữa đậu nành là một trong những thực phẩm rất tốt cho phái đẹp. Theo các chuyên gia, trong sữa đậu nành có chứa hàm lượng lớn các isoflavone – tương tự hormone Estrogen. Các isoflavone giúp cải thiện lượng nội tiết tố trong cơ thể.
Đặc biệt, đậu nành còn được biết đến là thực phẩm giàu protein giúp tăng kích thước vòng 1 hiệu quả. Bạn gái nên bổ sung 1 cốc sữa đậu nành hay các chế phẩm từ đậu nành ngay sau bữa ăn hoặc trong bữa ăn để tốt cho sức khỏe.
2. Đu đủ xanh
Khi được hỏi estrogen có trong thực phẩm nào? Thì chắc chắn bạn sẽ không thể bỏ qua đu đủ xanh. Trong loại quả này có chứa các chất enzyme giúp cải thiện vòng 1 của phái nữ.
Không những thế, trong đu đủ xanh còn rất giàu vitamin hỗ trợ cải thiện nội tiết tố trong cơ thể đồng thời tổng hợp các chất làm săn chắc và giúp cho cơ thể nở nang hơn.
Để đạt hiệu quả như mong muốn, bạn nên ăn đu đủ xanh ngay sau khi kỳ kinh nguyệt kết thúc.
3. Bưởi
Có thể bạn chưa biết, bưởi là một trong những thực phẩm rất giàu chất chống oxy hóa và vitamin C cao. Bên cạnh đó, bưởi rất ít calo nên thích hợp với các chị em đang giảm cân, vừa bổ sung năng lượng cho cơ thể lại giữ được vóc dáng thon gọn.
Ngoài ra, bưởi còn hỗ trợ cải thiện nội tiết tố nữ giúp giảm mỡ hiệu quả. Các chuyên gia khuyên rằng, bạn gái nên ăn ít nhất 4 quả bưởi mỗi tuần để có vòng 1 nở nang, săn chắc vòng 2.
4. Hạt lanh
Estrogen có trong thực phẩm nào? Chắn chắn khó có thể bỏ qua hạt lanh. Lượng estrogen có trong loại hạt này được gọi là lignans. Chúng có vai trò quan trọng trong việc phòng ngừa ung thư vú, bệnh tim cũng như ung thư tuyến tiền liệt… Cứ 28g hạt lanh thì có chứa 85,5mg estrogen. Thật nhiều phải không nào.
5. Quả anh đào
Quả anh đào là một trong những thực phẩm không thể bỏ lỡ. Cứ 100gr quả anh đào thì có tới 59mg sắt, các vitamin nhóm B, C và canxi…
Bên cạnh đó, anh đào còn giúp tái tạo hồng cầu, chống và điều trị bệnh thiếu máu do thiếu sắt.
Đặc biệt, quả anh đào còn là bí quyết giúp núi đôi đầy đặn, nở nang và không xuất hiện nếp nhăn.Hiện nay, có rất nhiều cách để tăng nội tiết tố nữ estrogen cho cơ thể như: Chế độ ăn uống, Tập thể dục đều đặn… Tuy nhiên, việc quan trọng hơn cả là xác định nồng độ estrogen là bao nhiêu và lên phương án để bổ sung cho phù hợp.
