Suy giảm nội tiết tố nữ có ảnh hưởng rất lớn tới nhan sắc cũng như tâm sinh lý, nó còn khiến chị em mắc một số căn bệnh. Thế nhưng khi bắt đầu bước vào độ tuổi mãn kinh, lượng nội tiết tố trong cơ thể bị giảm đi đáng kể. Khi nội tiết tố bị suy giảm, có rất nhiều chị em phụ nữ chọn cách sử dụng thuốc uống bổ sung hormone cho cơ thể. Thế nhưng với cách này các bạn cần được thăm khám kỹ lưỡng và dùng thuốc theo toa thuốc mà bác sỹ đã kê đơn. Đã có rất nhiều biến chứng khi lạm dụng thuốc này sẽ gây ra bệnh ung thư.
Trước khi sử dụng thuốc thì hãy bổ sung estrogen bằng thực phẩm. Vậy ăn gì để tăng hoocmon nữ, hãy cùng chúng tôi tìm hiểu bằng bài viết dưới đây nhé.
Hạt đậu nành
Hạt đậu nành và những chế phẩm được sản xuất từ đậu nành như đậu phụ, mầm đậu nành…đã được rất nhiều nhà khoa học chứng minh rằng có thể bổ sung phytoestrogen, đây chính là estrogen thực vật cho cơ thể. Thường xuyên bổ sung những chế phẩm này sẽ giúp chị em phụ nữ chúng ta thay đổi rõ rệt.
Rau súp lơ xanh
Broccoli có chứa rất nhiều trong rau súp lơ màu xanh, nó có thể giúp chúng ta làm chậm quá trình lão hóa, chống lại sự hình thành những gốc tự do, khiên quá trình lão hóa da, giúp chị em phụ nữ trẻ trung, xinh đẹp hơn rất nhiều.
Rau mầm cải
Trong mầm rau cải có chứa rất nhiều vitamin B, C, E và những khoáng chất như kẽm, sắt… chúng giúp chúng ta rất nhiều trong công cuộc gìn giữ nhan sắc, tăng sức đề kháng nhất là những phụ nữ bước vào độ tuổi mãn kinh. Chúng ta có thể tự trồng cho mình rau mầm cải ăn hàng ngày để an toàn sức khỏe.
Sắn dây
Sắn dây còn được gọi với cái tên khác như cát căn, nó có tác dụng làm thanh mát cơ thể cũng như điều hòa nội tiết tố. Với những phụ nữ đang trong giai đoạn giản cân thì đây chính là thực phẩm giúp chúng ta có thể kiểm soát cân nặng.
Hạt vừng
Hạt vừng có chứa rất nhiều Vitamin E và vitamin B, chúng có thể giúp chúng ta bổ sung estrogen, đồng thời nó cũng có chứa rất nhiều chất béo thực vật tốt cho tim mạch, não bộ…
Rong biển
Đây là thức ăn tăng nội tiết tố nữ mà phụ nữ Nhật thường bổ sung với chế độ ăn cho mình. Trong rong biển có chứa rất nhiều chất xơ, vitamin, khoáng chất và cũng rất dễ chế biến, có thể ăn khô cùng cơm hoặc nấu canh cũng rất ngon.
Ngoài các thực phẩm trên, cách khắc phục nội tiết kém mà chúng ta có thể sử dụng thêm những cách sau đây:
- Uống hai cốc cà phê mỗi ngày: Đây chính là cách có thể làm tăng hormone cho phụ nữa châu Á, theo như nghiên cứu của các nhà khoa học thuộc trường Đại học Texas khi cơ thể tiêu thụ 200mg caffeine/ngày khoảng 2 cốc cà phê có thể giúp cho chị em phụ nữ làm tăng hormone sinh dục ở phụ nữ Châu Á, còn với phụ nữ châu Âu thì nó lại cho kết quả ngược lại. Tuy nhiên chị em phụ nữ cũng chỉ uống một lượng vừa đủ, không nên uống quá nhiều sẽ ảnh hưởng tới giấc ngủ của mình.
- Luyện tập, vận động hàng ngày: Chúng ta có thể lựa chọn cho mình những bộ môn thể dục như đi bộ, bơi lội, tập yoga để gìn giữ thân hình săn chắc, xương chắc khỏe.
- Các bạn cũng có thể dùng viên uống bổ sung estrogen, tuy nhiên cần chú ý liều lượng sử dụng phải được bác sỹ kê đơn, tránh tình trạng sử dụng quá liều, không tốt cho cơ thể của chị em phụ nữ.
