Thiếu estrogen nên ăn gì là thắc mắc của rất nhiều chị em. Giải đáp thắc mắc này, phái đẹp cần bổ sung ngay những thực phẩm dưới đây.
Những thực phẩm giúp bổ sung collagen hiệu quả
Đu đủ xanh
Đu đủ xanh có chứa enzyme và hàm lượng lớn vitamin A giúp cơ thể tổng hợp các hợp chất, tăng cường estrogen. Không những thế, đu đủ xanh còn phát huy khả năng làm săn chắc, nở nang đôi gò bồng, rất phù hợp với những ai đang muộn phiền về vòng 1 với số đo khiêm tốn.
Đậu nành
Lượng lớn chất Isoflavone trong đậu nành có chức năng tương tự như hooc môn estrogen. Hơn nữa, đậu nành cũng rất giàu protein cần thiết cho cơ thể, giúp chị em căng tràn sức sống và duy trì tuổi thanh xuân tươi trẻ, rạng rỡ.
Xem thêm: https://thing-of-beauty.com/an-gi-de-tang-noi-tiet-to-nu/
Bưởi
Bưởi chính là gợi ý không thể bỏ qua cho câu hỏi thiếu estrogen ăn gì của không ít chị em. Loại quả này rất giàu chất chống oxy hóa, vitamin C trong khi lượng calo mà bưởi cung cấp cho cơ thể khá thấp. Do đó, bưởi rất phù hợp với chị em nào đang có nhu cầu giảm cân, giữ dáng, đồng thời tăng cường estrogen hiệu quả.
Quả cherry
Quả cherry được biết đến là nguồn vitamin B, C, canxi, phốt pho… dồi dào, rất tốt cho những ai đang bị suy giảm nội tiết tố estrogen. Các nghiên cứu khoa học đã chỉ ra rằng, việc ăn khoảng 20 – 25 quả cherry/ngày giúp thúc đẩy tái tạo hồng cầu, ngăn ngừa và điều trị các bệnh thiếu máu, tăng cường estrogen cho khuôn ngực căng mẩy, tròn đầy và làn da trắng hồng, mịn màng.
Xem thêm: https://thing-of-beauty.com/lam-the-nao-de-tang-noi-tiet-to-nu/
Estrogen là nội tiết tố quan trọng ở nữ giới, giúp chị em duy trì vẻ thanh xuân cũng như ổn định tâm sinh lý. Giai đoạn tiền mãn kinh, mãn kinh, theo quy luật tự nhiên, nồng độ estrogen giảm mạnh. Lúc này, các chị em thường gặp các biểu hiện như: mệt mỏi, khó chịu, dễ bốc hỏa, cáu gắt và khả năng cao phải đối mặt với nguy cơ bị loãng xương, xốp xương hay các bệnh về tim mạch…
Khi bị thiếu hụt estrogen, các chị em nên tăng cường những thực phẩm trên như đu đủ xanh, bưởi, quả cherry, đậu nành hay các thực phẩm chế biến từ đậu nành… Đây chính là cách bổ sung estrogen tự nhiên từ thảo dược an toàn, hiện đang được nhiều người lựa chọn.
Riêng với trường hợp thiếu hụt estrogen trầm trọng, các chị em không nên chủ quan mà cần đến cơ sở y tế uy tín thực hiện các xét nghiệm và điều trị theo phác đồ của bác sĩ. Việc bổ sung những thực phẩm trên chỉ mang tính hỗ trợ chứ không thể mang lại kết quả như mong muốn. Các chị em cần kết hợp giữa các phương pháp bổ sung, tăng cường estrogen khoa học theo sự chỉ định của bác sĩ.
Hiện nay, estrogen có thể được bổ sung qua đường uống hoặc sử dụng thuốc xịt mũi, viên nén hoặc viên nang, gel bôi da, miếng dán da (hay dán đùi, bụng), kem bôi hoặc viên đặt âm đạo… Mỗi phương pháp có những ưu nhược điểm riêng, các chị em nên tìm hiểu kỹ lưỡng cũng như có sự lựa chọn phù hợp.
