Rối loạn nội tiết tố nữ ảnh hưởng không nhỏ đến chất lượng cuộc sống của chị em phụ nữ. Nó không những làm giảm ham muốn tình dục, rối loạn kinh nguyệt mà còn là tác nhân khiến tình trạng lão hóa đến sớm hơn.
Hiện nay, để tăng cường hormone nữ và chữa trị chứng rối loạn này, các chị em được chỉ định sử dụng những sản phẩm điều trị chuyên biệt.
Bên cạnh đó, chế độ dinh dưỡng cũng tác động không nhỏ đến quá trình này. Vậy ăn gì để tăng hoocmon nữ? Hãy cùng chúng tôi tìm hiểu trong bài viết dưới đây nhé.
1. Sản phẩm từ đậu nành
Thực phẩm nào tăng hoocmon nữ? là câu hỏi nhận được sự quan tâm đặc biệt của các chị em. Theo các chuyên gia, chị em nên sử dụng các sản phẩm từ đậu nành bởi chúng có chứa các chất thúc đẩy sự hình thành các estrogen.
Đậu nành bao gồm các sản phẩm khác nhau: Đậu phụ, đậu quả, ngũ cốc đậu nguyên chất… Bạn nên ăn đầy đủ các loại thực phẩm này để đạt hiệu quả như mong muốn.
2. Nấm cùng các loại rong biển
Ăn gì để tăng nội tiết tố nữ? chắc chắn không thể bỏ qua các thực phẩm từ thiên nhiên, trong đó có thực phẩm không chứa nhiều calo là nấm và rong biển.
Trên thực tế, 2 loại thực phẩm này có hàm lượng lớn các chất xơ, vitamin, khoáng chất giúp kích thích tăng sinh lượng hormone estrogen trong cơ thể của phái đẹp.
Sử dụng nấm và rong biển thường xuyên sẽ làm giảm nguy cơ mắc chứng rối loạn nội tiết tố nữ.
3. Hạt vừng, mè
Nhắc đến ăn gì để tăng cường nội tiết tố nữ, chắc chắn bạn sẽ không thể bỏ qua hạt vừng, mè bởi loại hạt này chứa nhiều vitamin E, B giúp cân bằng nội tiết trong cơ thể.
Tuy nhiên, nên sử dụng chúng với hàm lượng vừa phải bởi trong hạt vùng, mè có chứa hàm lượng chất béo lớn.
4. Rau xanh
Nên bổ sung nhiều rau xanh, hoa quả tươi vào chế độ ăn hằng ngày. Theo các chuyên gia, rau có chứa nhiều chất xơ nhằm thúc đẩy nội tiết tố nữ nhất là vitamin B1.
Nên ăn nhiều rau bina cùng củ quả màu sắc bởi trong nó có chứa hàm lượng vitamin B1 cao giúp tạo ra các dây thần kinh angiotensin. Khi cơ thể thiếu đi loại vitamin này, bộ não sẽ không thể gửi hormone nữ đến buồng trứng.
5. Tỏi
Là loại gia vị rất quen thuộc và có mặt trong mọi căn bếp. Tỏi không chỉ dùng để tăng hương vị của món ăn mà còn đóng vai trò quan trọng trong quá trình điều chính rối loạn nội tiết.
Theo một nghiên cứu mới đây cho thấy, tỏi có khả năng miễn dịch của cơ thể giúp cải thiện khả năng chống nhiễm trùng.Tuy có mùi khó ngửi nhưng chúng lại có vai trò trong điều chỉnh rối loạn nội tiết. Đồng thời điều chỉnh nồng độ đường trong máu.
Nên nhai 1 – 2 nhánh tỏi mỗi ngày để cân bằng nội tiết trong cơ thể. Nếu được hỏi ăn gì để tăng hoocmon nữ thì chắc hẳn bạn sẽ khó có thể bỏ qua tỏi rồi đúng không nào.
6. Thảo mộc
Thảo mộc là một trong những phần không thể thiếu trong việc duy trì cân bằng nội tiết trong cơ thể. Các loại thảo mộc tốt như: Nhân sâm, bạch quả. Hai loại thảo mộc này giúp duy trì sự cân bằng của các hormone đồng thời kích thích tố trong cơ thể con người.
7. Protein
Đừng quên bổ sung các loại protein từ thịt, cá hay các sản phẩm từ trứng và sữa. Chúng có khả năng kích thích các hormone nữ ngăn chặn tình trạng suy giảm, rối loạn nội tiết tố. Nếu thiếu protein, sẽ gây nên hiện tượng mãn kinh sớm. Do đó cần bổ sung đầy đủ protein động vật để thúc đẩy hoạt động của nội tiết tố nữ nhé.
