Ở độ tuổi trung niên, được coi là khoảng thời gian vô cùng tuyệt vời đối với phụ nữ, tuy nhiên không phải phu nữ nào cũng biết cách nắm bắt cơ hội này. Tại sao lại nói như vậy? Bởi ở giai đoạn này cuộc sống gia đình đã ổn định, kinh tế vững vàng, đây chính là lúc chị em phụ nữ nên dành thời gian cho mình để làm đẹp, chăm sóc bản thân. Thế nhưng song song với nó phụ nữ bắt đầu có những dấu hiệu nhận biết nội tiết kém như cơ thể mệt mỏi, hay bốc hỏa, mất ngủ kéo dài, giảm ham muốn tình dục… khiến cho họ không cảm thấy có hứng thú gì với mọi thứ xung quanh.
Đừng khiến cho giai đoạn tuyệt vời này trở nên vô nghĩa hãy cùng chúng tôi tham khảo cách bổ sung estrogen bằng luyện tập yoga nhé!
Vì sao phụ nữ trung niên nên tập yoga
Ở độ tuổi trung niên nội tiết tố nữ estrogen suy giảm khiến cho quá trình rụng trứng không được đều, hormone endorphins – đây là chính là hormone gây hưng phấn tự nhiên không được tiết ra, nó đã làm cho cơ thể mắc một số căn bệnh như loãng xương, cơ thể không được săn chắc, tăng cân nhanh, huyết áp không ổn định, ung thư buồng trứng, ung thư vú….Thế nhưng các bạn đừng qua lo lắng, điều gì cũng có thể tìm được cách khắc phục. Theo như nghiên cứu của tổ chức Y Tế Thế Giới (WHO), nếu như cơ thể hoạt động thường xuyên và điều độ khi ở độ tuổi trung niên có thể giúp phòng ngừa được những căn bệnh nguy hiểm và trong đó bộ môn Yoga đứng đầu trong những môn thể thao giúp phụ nữ có thể bổ sung estrogen, giúp cơ thể khỏe mạnh.
Tập yoga giúp cho phụ nữ loại bỏ bệnh tật
Những lợi ích của yoga mang lại cho chị em phụ nữ:
Giảm cân hiệu quả
Những động tác trong yoga như vặn mình hay gập bụng có thể giúp cơ thể đốt cháy lượng mỡ thừa. Với cách này sẽ làm cho cơ thể của chúng ta được thon gọn, săn chắc, không còn cảm giác nặng nề khi di chuyển hay hoạt động hàng ngày. Ngoài ra khi cơ thể có mức cân nặng vừa phải sẽ giúp chị em phụ nữ giảm mắc những căn bệnh như tim mạch, tiểu đường và huyết áp cao…
Ngăn ngừa và điều trị bệnh ung thư vú
Luyện tập yoga chính là cách có thể làm giảm căng thẳng và cải thiện chất lượng cuộc sống cho những phụ nữ ung thư vú phải dùng xạ trị. Với những bài tập thiền, kiểm soát hơi thở rất phù hơp cho những bệnh nhân đang điều trị bệnh. Tập yoga có thể giúp cho những bệnh nhân này tăng cường sức khỏe, để chiến đấu với bệnh tât.
Làm giảm những triệu chứng tiền mãn kinh
Những bài tập của yoga là bao gồm những động tác và kỹ thuật thở kết hợp với nhau, chính bởi vậy nó chính là cách giúp chị em phụ nữ có thể làm giảm những rối loạn tiền mãn kinh như bốc hỏa, nóng tính, mất ngủ… Nếu như luyện tập yoga vào buổi tối sẽ giúp chị em phụ nữ trung niên ngủ ngon hơn, mà không cần đến sự trợ giúp đến thuốc an thần. Ngoài ra tập yoga còn chính là cách khắc phục nội tiết kém, làm chậm quấ trình lão hóa da, giúp chị em phụ nữ trẻ trung xinh đẹp và tăng ham muốn tình dục.
Tập yoga giúp phụ nữ tránh được triệu chứng mãn kinh
Cải thiện trí nhớ
Trí nhớ kém cũng chính là biểu hiện của nội tiết kém, theo như nghiên cứu của các chuyên gia cho thấy rằng luyện tập yoga sẽ giúp phụ nữ cải thiện được trí nhớ, tăng khả năng tập trung trong công việc. Các động tác luyện tập trong yoga đòi hỏi người tập phải tập trung cao độ, bởi vậy nó rất phù hợp cho những phụ nữ ở giai đoạn tiền mãn kinh và mãn kinh, làm tăng trí nhớ và minh mẫn hơn.
