Tăng cường các thực phẩm giàu estrogen được xem là cách khắc phục nội tiết kém đơn giản, an toàn nhất hiện nay.
Đươc ví như chất nhựa sống căng tràn, estrogen giữ vai trò quan trọng trong việc quyết định tuổi thanh xuân của người phụ nữ. Khi bị thiết hụt estrogen hay còn gọi nội tiết kém, các chị em sẽ phải đối mặt với rất nhiều vấn đề như: da khô, mất dần tính đàn hồi và trở nên nhăn chùng, chảy xệ. Không những vậy, tâm sinh lý của các chị em cũng bị ảnh hưởng ít nhiều: dễ bị bốc hỏa, đổ mồ hôi, mất ngủ, giảm ham muốn cũng như khả năng thụ thai… Đây cũng chính là những dấu hiệu nhận biết nội tiết kém.
Nếu nhận thấy cơ thể đang gặp phải một trong các triệu chứng trên, các chị em cần bổ sung thực phẩm giàu estrogen. Với cách khắc phục nội tiết kém này, phái đẹp đừng bỏ qua những thực phẩm dưới đây:
Đậu nành
Đậu nành rất giàu isoflavone tượng tự như hormone estrogen. Không chỉ bổ sung estrogen, đậu nành còn là nguồn protein dồi dào, rất tốt cho sức khỏe làn da. Ngoài ra, các chị em cũng nên tăng cường thực phẩm này nếu muốn tăng kích cỡ núi đôi, sở hữu cặp tuyết lê căng mẩy, tròn đầy, gợi cảm.
Xem thêm: Nội tiết kém phải làm sao
Tỏi
Tỏi vốn là gia vị quen thuộc trong nhà bếp mỗi gia đình. Theo các nhà nghiên cứu, hàm lượng estrogen trong loại gia vị này lên đến 603.3/100g. Do đó dù có không thích tỏi, các chị em cũng nên thêm tỏi vào trong quá trình chế biến thức ăn. Cách khắc phục nội tiết tố kém này sẽ vô cùng hiệu quả. Đặc biệt với những ai đang rơi vào trạng thái giảm ham muốn, tỏi giúp kích thích sự nhạy cảm, cải thiện “chuyện ấy” và nâng cao chất lượng đời sống chăn gối, giữ lửa hạnh phúc gia đình.
Hạt lanh
Cứ 28g hạt lanh sẽ tương đương với 85,5mg estrogen. Các estrogen trong hạt lanh còn được gọi là lignans không chỉ giúp chị em khôi phục làn da khô ráp, nhăn chùng lão hóa mà còn tăng cường sức khỏe. Nhờ tăng cường ăn hạt lanh, các chị em có thể phòng chống một số bệnh như ung thư vú, ung thư tuyến tiền liệt hay bệnh tim.
Thêm nữa, các chị em cũng nên bổ sung các loại thực phẩm giàu vitamin B như gan, thịt bò, thịt gà, khoai tây, bơ, tăng cường các loại rau xanh chứa nhiều chất xơ, vitamin C điển hình như kiwi, cà chua, quýt, đào, súp lơ, măng tây, cà rốt… Các loại thực phẩm chứa hàm lượng lớn carotene cũng rất tốt cho những ai nội tiết tố kém, đó là cải xoăn, ớt, rau bina, bí đỏ, củ cải đường, bắp cải… Và hạn chế ăn đồ ngọt, thức ăn nhiều đường và dầu mỡ các chị em nhé!
Ngoài ra, các chị em cũng có thể dùng viên uống bổ sung estrogen. Song trước khi sử dụng, các chị em cần xác định nồng độ estrogen trong cơ thể tại thời điểm hiện tại. Thông thường, nồng độ estrogen của người phụ nữ sẽ dao động từ 50pg/ml – 400pg/ml. Sau tuổi 35, nồng độ này bắt đầu bị suy giảm, gây ra một loạt các vấn đề không mong muốn về da và tâm sinh lý.
Các chị em cũng nên kết hợp dùng viên uống bổ sung estrogen hay tăng cường thực phẩm giàu estrogen với chế độ luyện tập thể dục thường xuyên, khoa học. Đây chính là cách khắc phục nội tiết kém toàn diện, phái đẹp nên kết hợp song song để đạt được hiệu quả tốt nhất.
