Dư thừa estrogen là một trong những nguyên nhân làm giảm khả năng sinh sản, gây ra các bệnh phụ khoa và tăng nguy cơ mắc bệnh ung thư vú. Nếu gặp phải những dấu hiệu sau, các chị em không nên chủ quan.
Dấu hiệu dư thừa estrogen là gì?
Những dấu hiệu dưới đây bạn cần chú ý:
– Tăng cân liên tục
– Lo âu thường xuyên
– Cơ thể mệt mỏi, khó chịu, nổi mụn trứng cá…
Ngoài những dấu hiệu dư thừa estrogen phổ biến trên, các chị em cũng nên chú ý một số biểu hiện như: giảm ham muốn tình dục, kinh nguyệt bất thường, khó ngủ, mất ngủ, nhức đầu, lạnh tay chân… Để chuẩn đoán chính xác, tốt nhất các chị em nên gặp bác sĩ để được thăm khám, kiểm tra và làm các xét nghiệm cần thiết.
Cách cân bằng estrogen
Các chị em có thể cải thiện tình trạng dư thừa estrogen thông qua việc điều chỉnh chế độ ăn uống, tránh tích tụ estrogen trong gan và các thụ thể tế bào. Một số thực phẩm mà chuyên gia khuyên các chị em nên tăng cường bao gồm:
Các loại rau xanh: bắp cải, súp lơ, bông cải xanh, rau bina… có tác dụng giải phóng lượng estrogen dư thừa trong gan. Phái đẹp nên tiêu thụ tối thiểu 3 – 4 phần ăn của các loại rau này mỗi tuần để cân bằng nội tiết tố trong cơ thể.
Hạt lanh: hạt lanh thúc đẩy sự trao đổi chất estrogen lành mạnh nhờ chứa hàm lượng lớn lignans. Hạt lanh cũng rất giàu pytoestrogen có thể kiểm soát và giảm hoạt động của estrogen dư thừa, đồng thời tăng cường hoạt động estrogen thiếu hụt.
Các loại cá: các nghiên cứu đã chỉ ra rằng cá hồi và các loại cá béo khác là nguồn EPA dồi dào. EPA là một dạng acid béo omega-3 rất hữu hiệu trong việc điều trị viêm, bệnh tim mạch và chứng trầm cảm, hay lo âu. Không những vậy, acid béo omega-3 giúp tăng sự hình thành estrogen tốt trong cơ thể, giảm lượng estrogen dư thừa và cân bằng nội tiết tố. Mỗi tuần, các chị em nên thưởng thức 2 – 3 khẩu phần cá béo hoặc bổ sung dầu cá vừa tốt cho sức khỏe vừa tốt cho nhan sắc làn da.
Xem thêm: https://thing-of-beauty.com/an-gi-de-tang-noi-tiet-to-nu/
Đậu nành: Đậu nành rất giàu Isoflavones có tác dụng tăng cường estrogen tốt trong cơ thể. Bên cạnh đó, Isoflavones còn là một chất chống oxy hóa tuyệt vời, giúp ngăn ngừa sự xuất hiện của các nếp nhăn, rãnh nhăn, cho làn da tươi trẻ.
Cây hương thảo: hương thảo là một loại gia vị thơm ngon. Ngoài gia tăng vị thơm cho món ăn thêm phần hấp dẫn, hương thảo còn có tác dụng làm tăng sự hình thành của estrogen tốt, đồng thời chống oxy hóa, tăng cường trí nhớ và ổn định chức năng tuyến giáp.
Ngoài ra, các chị em cũng nên tập thể dục ba lần 1 tuần để kích thích giải phóng hormone endorphins để cân bằng hai hormone estrogen và testosterone. Những bài tập cường độ trung bình trở lên sẽ giúp các eva cắt giảm khoảng 7% lượng estrogen dư thừa trong cơ thể, đốt cháy mỡ, giảm thiểu nguy cơ mắc bệnh ung thư…Và để đảm bảo an toàn, tốt nhất các chị em nên trực tiếp đến cơ sở y tế uy tín để được tư vấn phương pháp điều trị khoa học, hiệu quả.
