Phụ nữ khi bước vào độ tuổi trung niên nhất là ở giai đoạn 35 tuổi trở lên thường bị thiếu hụt estrogen. Chính bởi điều này mà khiến chị em bị tăng cân nhanh không kiểm soát được, thân hình chảy xệ, làn da không còn đàn hồi tốt nữa. Những điều này khiến cho chị em kém xinh và nhanh già, không những thế còn làm giảm ham muốn tình dục, ảnh hưởng tới sinh hoạt vợ chồng. Vậy chị em nên làm thế nào để bổ sung estrogen, hãy cùng đọc bài viết này nhé.
Những cách bổ sung estrogen cho phái nữ
Bổ sung estrogen bằng thực phẩm
Đây chính là cách bổ sung estrogen cho cơ thể tốt nhất cho cơ thể, không những vậy nó còn rất an toàn. Nhiều chị em luôn thắc mắc rằng ăn gì để nội tiết tốt? Qua nghiên cứu các bác sỹ đã chỉ ra rằng chị em phụ nữ nên bổ sung estrogen thông qua thức ăn hàng ngày. Bao gồm những thực phẩm có chứa nhiều chất xơ phytoestrogen, nó có cấu trúc khá giống với estrogen, khi nó được đưa vào cơ thể, những dưỡng chất này sẽ được hấp thụ vào máu, thực hiện nhiệm vụ mà estrogen đang thiếu hụt.
Bổ sung bằng đậu nành sẽ giúp chị em làm tăng estrogen
Xem thêm: Tăng estrogen bằng cách nào?
Bởi là những thực phẩm từ thiên nhiên, nó dược bổ sung theo chế độ ăn uống hàng ngày hợp ý và khoa học nên không ảnh hưởng tới sức khỏe như những phương pháp khác. Các nhà khoa học đã tìm thấy trong đậu nành giàu isoflavones nhất đây được coi là thực phẩm dành riêng cho phụ nữ bởi nó giúp chị em bổ sung lượng estrogen đang bị thiếu hụt. Khi đang trong giai đoạn nẩy mầm đậu nành đạt được hàm lượng isoflavones cao nhất. Đây là thực phẩm mà chị em phụ nữ chúng ta không nên bỏ qua. Ngoài ra trong đậu nành có chứa rất nhiều chất dinh dưỡng, vitamin, khoáng chất có giúp kích thích quá trình sản xuất estrogen.
Dùng phương pháp hormone thay thế để bổ sung estrogen
Chắc hẳn rất nhiều bạn còn lạ lẫm với phương pháp hormone thay thế này, nó được sử dụng dành cho những phụ nữ đang gặp phải những hiện tượng tiền mãn kinh và mãn kinh. Cách thực hiện cũng khá đơn giản, đó là dùng thuốc uống, sử dụng những miếng dán trên da để làm tăng hormone estrogen tự nhiên trong cơ thể lên. Với cách này sẽ giúp chị em có thể tăng hormone nhanh chóng, loại bỏ những biểu hiện khó chịu ở tuổi tiền mãn kinh và mãn kinh như đau đầu, bốc hỏa, khó ngủ, giảm ham muốn…
Tuy nhiên với cách này cũng có nhiều hạn chế mà chúng ta nên chú ý đó là cần được bác sỹ theo dõi và kiểm tra nồng độ hormone luôn ở trong mức cho phép, không được vượt qua, nếu không rất có thể bị mắc căn bệnh cường estrogen, mắc một số căn bệnh nguy hiểm như ung thư vú, ung thư cổ tử cung… Chính bởi vậy chị em luôn theo dõi lượng estrogen trong cơ thể để có thể bổ sung cho mình lượng phù hợp, không nên để vượt qua mức cho phép sẽ ảnh hưởng rất nhiều đến sức khỏe.
Xây dựng chế độ sinh hoạt hợp lý
Xem thêm: Cách làm tăng Estrogen tự nhiên hiệu quả
Các bác sỹ chuyên khoa đã đưa ra những lời khuyên cho chị em phụ nữ đó là nên xây dựng cho mình một chế độ ăn uống khoa học, tránh ăn những thực phẩm có nhiều dầu mỡ hay đồ uống có ga, chất kích thích. Vận động thường xuyên bằng những bài tập đơn giản để tăng sức đề kháng cho cơ thể, tránh mắc một số căn bệnh. Chúng ta có thể thấy rằng nếu như thiếu hụt estrogen sẽ nguy hiểm cho chị em, tuy nhiên chị em cũng không cần quá lo lắng, chỉ cần thực hiện những chế độ sinh hoạt khoa học, hợp lý là có thể cải thiện được tình hình.
