Estrogen là hormone tự nhiên có ở phái nữ. Việc duy trì nồng độ estrogen là điều vô cùng cần thiết, nhất là với các chị em.
Bước vào thời kỳ mãn kinh, lượng estrogen trong cơ thể có dấu hiệu suy giảm đáng kể. Vậy làm thế nào để tăng estrogen? Hãy cùng tìm hiểu nhé!
1. Chú ý triệu chứng
Hãy quan tâm nhiều hơn đến sức khỏe của bạn, chú ý các triệu chứng và đến gặp bác sĩ nếu thấy chúng đang có dấu hiệu trở nên nghiêm trọng. Một số triệu chứng cụ thể như:
– Bốc hỏa, khó ngủ
– Tính khí thất thường
– Ham muốn tình dục giảm
– Giảm khả năng sinh sản
– Thay đổi nồng độ cholesterol
2. Khám bác sĩ
Bạn có thể thực hiên chương trình điều chỉnh để làm tăng estrogen. Tuy nhiên hãy hỏi bác sĩ những thông tin xoay quanh loại hormone này bởi nếu nống độ quá cao có thể gây rối loạn kinh nguyệt, u nang buồng trứng, ung thư vú. Ngoài ra, suy giảm estrogen cũng có thể khiến chị em dễ bốc hóa, giảm ham muốn tình dục, …
3. Xét nghiệm nồng độ estrogen
Hiện nay, có nhiều cách xét nghiệm để biết được nồng độ estrogen trong cơ thể. Vì thế, trước khi tăng estrogen nên tiến hành xét nghiệm để biết được tình trạng thực tế và bổ sung các sản phẩm hỗ trợ cho hợp lý. Đừng quên trao đổi mọi vấn đề liên quan để các bác sĩ có định hướng cụ thể.
4. Thử liệu pháp estrogen
Bạn có thể áp dụng tăng estrogen nhờ thử liệu pháp này. Hiện nay, cách bổ sung estrogen bao gồm các dạng: Thuốc viên, miếng dán da, gel, kem bôi… hoặc loại kem đặt trực tiếp vào âm đạo. Trước khi sử dụng, bạn nên tham khảo ý kiến của bác sĩ.
Bên cạnh 4 phương pháp trên, bạn cũng cần thay đổi lối sống, chế độ ăn uống để cơ thể khỏe mạnh hơn.
– Bỏ thuốc lá
Không chỉ ảnh hưởng tới hệ nội tiết, thuốc lá còn làm giảm khả năng sản sinh estrogen và gây nên các căn bệnh nguy hiểm: Ung thư phổi…
– Tập thể dục
Nên tập luyện đều đặn mỗi ngày. Tuy nhiên không nên tập quá sức, chỉ tập các động tác đơn giản để cải thiện sức khỏe và giảm nguy cơ mắc bệnh.
– Duy trì chế độ ăn lành mạnh
Hệ nội tiết luôn cần một môi trường, một cơ thể khỏe mạnh để có thể hoạt động hiệu quả, đồng thời sản sinh ra nồng độ estrogen cần thiết. Nên sử dụng các loại đồ ăn tươi, sống để bổ sung estrogen cần thiết cho cơ thể.
– Ăn đậu tương, uống sữa nành
Trong đậu tương và sữa đậu nành chứa lượng lớn genistin – một chất có tính năng tương tự như estrogen. Khi được đưa vào cơ thể, chúng sẽ giúp giảm các triệu chứng mãn kinh, tuy nhiên, sản phẩm này cũng không làm thay đổi quá nhiều nồng độ hormone trong cơ thể.
– Giảm ăn đường
Sử dụng quá nhiều đường trong khẩu phần ăn hằng ngày sẽ gây mất cân bằng hormone. Hãy chuyển chế độ ăn từ tinh bột đơn thuần sang ngũ cốc nguyên hạt ít tinh bột để đảm bảo sức khỏe.
– Uống cà phê
Nên uống khoảng 2 cốc cà phê mỗi ngày để làm tăng nống độ estrogen. Theo một nghiên cứu mới đây cho thấy, chất caffeine có trong cà phê sẽ làm tăng nồng độ estrogen tuy nhiên chúng lại tác động làm giảm khả năng sinh sản.Nên chọn loại cà phê hữu cơ để giảm thiểu các chất độc hại.
Tuy có lợi nhưng nếu làm dụng cà phê lại khiến người bệnh mệt mỏi và măc nhiều các căn bệnh khác nhau.
Trên đây là một số phương pháp giúp tăng sinh estrogen giúp cho cơ thể bạn trở nên khỏe mạnh, tự tin khoe cá tính.
Những kiến thức trong bài viết vừa rồi, hi vọng bài viết vừa rồi đã chia sẻ tới bạn những thông tin hữu ích về estrogen thật lí thú.
