Nội tiết tố nữ là thành phần không thể thiếu. Đây được xem là hormone có vai trò quyết định đến khả năng sinh sản, tâm sinh lý cũng như vẻ đẹp của phụ nữ. Do đó việc tăng nội tiết tố nữ là điều vô cùng cần thiết.
Vậy tăng nội tiết tố bằng cách nào để an toàn, nhanh có thai và phòng tránh vô sinh. Cùng tìm hiểu nhé.
1. Tăng nội tiết tố nữ bằng hạt lanh
Như chúng ta đã biết, hạt lanh là thực phẩm làm tăng cường nội tiết tố nữ hiệu quả cho chị em phụ nữ. Một nghiên cứu cho thất, trong hạt lanh chứa tới 379.380mcg Estrogen. Bên cạnh việc cung cấp estrogen cho cơ thể, hạt lanh còn giúp cải thiện tâm trạng đồng thời tăng sức đề kháng và giảm nguy cơ mắc cơn đau tim, đột quỵ.
Nên bổ sung hạt lanh vào khẩu phần ăn mỗi ngày. Bạn có thể ăn chúng theo nhiều cách khác nhau như: Rang lên rồi rắc vào salad, ăn kèm rau củ quả, nghiền vào bột làm bánh hoặc dùng cùng sinh tố.
2. Tăng nội tiết tố nữ nhờ đậu nành
Tăng nội tiết tố nữ nhờ đậu nành là cách làm khá phổ biến. Theo các chuyên gia, cứ 100g đậu nành thì chứa tới 103.920 mcg Estrogen. Hàm lượng nội tiết tố này nhiều nhất vào giai đoạn đậu này mầm. Do đó, việc bổ sung đậu nành vào khẩu phần ăn sẽ giúp cân bằng hormone cũng như giúp bạn gái chống lão hóa.
3. Các loại rau xanh
Nhờ hàm lượng chất xơ cao, rau xanh giúp thúc đẩy tăng nội tiết tố nữ trong cơ thể. Nhất là lượng vitamin B1 có trong bina, súp lơ xanh cùng các loại rau có có màu sắc.
Bên cạnh đó, rau củ còn tạo ra dây thần kinh angiotensin giúp loại bỏ estrogen có hại ra khỏi cơ thể. Nếu thiếu dưỡng chất từ rau xanh thì não bộ sẽ khó có thể gửi hormone nữ đến buồng trứng.
4. Các loại hạt
Các loại hat họ đậu được xem là nguồn cung cấp estrogen dồi dào cho cơ thể. Ngoài ra, hạt vừng, hướng dương cũng giúp làm tăng nội tiết tố nữ hiệu quả.
5. Các loại thảo mộc
Hiện nay, các loại thảo dược sẽ rất hiệu quả để cân bằng nội tiết trong đó phải nhắc tới nhân sâm và bạch quả.
Chúng hỗ trợ duy trì cân bằng các hormone cùng kích thích nội tiết tố trong cơ thể của phái đẹp.
6. Bổ sung nước trái cây, hoa quả tươi
Trái cây là nguồn cung cấp vitamin E, A, C cùng các chất chống oxy hóa giúp điều hòa nội tiết tố.
Ngoài ra, bạn cũng có thể sử dụng một số phương pháp khác nhau như:
– Massage mỗi ngày trước khi đi ngủ, massage vùng bụng theo chiều kim đồng hồ để khai thông máu dễ dàng đến cơ quan sinh dục, nội tạng đồng thời tăng cường sinh lý nữ.
– Duy trì cân nặng ổn định, không thức quá khuya. Ngoài ra, việc tăng cân giảm cân đột ngột cũng ảnh hưởng không nhỏ đến vấn đề này.
– Luôn giữ cho tâm trạng thoải mái, không căng thẳng quá mức bằng cách tập thể dục, đi bộ, tập yoga để giải thỏa mệt mỏi.
Trên đây là một số cách làm tăng nội tiết tố cho các bạn gái. Việc để suy giảm nội tiết tố quá lâu không chữa trị rất dễ gây nên tình trạng khó thụ thai hoặc mắc một số căn bệnh nguy hiểm ở nữ giới.
Do đó, việc bổ sung dưỡng chất giúp làm tăng nội tiết tố là vô cùng cần thiết. Bên cạnh việc sử dụng các thực phẩm, đừng quên bổ sung viên uống làm tăng nội tiết tố theo chỉ định của bác sĩ.
Hi vọng, bài viết vừa rồi đã mang đến cho bạn nhiều kiến thức hữu ích. Thường xuyên ghé thăm để cập nhật thêm các cách bổ sung nội tiết tố nữ hoặc các dấu hiệu cho thấy nội tiết tố của bạn đang gặp vấn đề nhé.
Chúc bạn luôn khỏe mạnh!
