Ngay khi ở độ tuổi 20 rất nhiều bạn nữ bị mất cân bằng nội tiết tố. Biểu hiện của nội tiết kém thường có những hiện tượng như nổi mụn trứng cá, rụng tóc, đổ nhiều mồ hôi, có những trường hợp nặng hơn có thể bị trầm cảm. Phụ nữ ở tuổi trung niên thường phải chịu nhiều áp lực về công việc, chuyện gia đình nên thường khiến cho suy giảm nội tiết tố nữ. Hãy cùng lắng nghe những cách khắc phục nội tiết kém nhé.
Những cách khắc phục tình trạng nội tiết kém ở phái nữ
Chế độ ăn xanh
Khi thực hiện chế độ này các bạn cần giảm thiểu việc nạp vai cơ thể những thực phẩm có chứa nhiều chất hóa học, những thực phẩm dùng phân bón, thuốc trừ sâu hay thực phẩm biến đổi gen. Với cách này có thể giúp cho hormone nữ trong cơ thể được cân bằng, làm giảm những áp lực cũng như stress trong công việc.
Ăn đủ chất
Hiện nay chị em phụ nữ chắc chắn không còn xa lạ với việc ăn lowcarb, tuy nhiên các bạn đừng nhầm lẫn với chế độ No carb, bởi vậy các bạn vẫn nên bổ sung những thực phẩm có chứa tinh bột. Có thể chúng ta không ăn quá nhiều mà hãy ăn thêm ngũ cốc, hoặc ăn cơm gạo lứt.
Không ăn quá nhiều đường và đồ ngọt
Việc hạn chế ăn quá nhiều đường và đồ ngọt cực kỳ quan trọng đối với sức khỏe của phụ nữ. Nếu như ăn quá nhiều đồ ngọt sẽ khiến cho phụ nữ khó có thể kiểm soát được cân nặng của mình, hơn thế nữa sẽ làm cho chị em gặp một số căn bệnh về tim mạch hay huyết áp.
Bổ sung quế hoặc bột quế vào bữa ăn hàng ngày
Quế có tác dụng rất tốt trong việc sản xuất insulin giúp chúng ta cân bằng được lượng đường trong máu. Đối với những phụ nữ hảo ngọt có thể dùng quế ăn hàng ngày để làm giảm cơn thèm đồ ngọt. Chỉ cần cho một thìa bột quế vào trong cốc trà uống vào buổi sáng.
Tránh xa chất kích thích, đồ uống có ga
Nhiều người vẫn nghĩ rằng những đồ uống có ga và có chất kích thích sẽ đem lại hưng phấn trong công việc. Tuy nhiên chúng ta không nên lạm dụng việc này, bởi nếu như uống quá nhiều những thực phẩm này sẽ làm cho suy giảm nội tiết tố nữ. Chính vì vậy thay vì uống những đồ uống này các bạn hãy bổ sung cho mình nước ép trái cây, vừa tốt cho sức khỏe mà còn nuôi dưỡng các tế bào da khá tốt.
Cười nhiều hơn
Tục ngữ nước ta có câu ” Một nụ cười bằng mười thang thuốc bổ”, điều này khá đúng, nó sẽ giúp cho tinh thần của chúng ta được thoải mái, giảm căng thẳng.Khi tinh thần ổn định các bạn có thể giải quyết công việc tốt cũng như đây cũng chính là cách cách khắc phục nội tiết kém mà chúng ta nên thử. Các bạn có thể giải trí bằng một bộ phim, truyện cười, ngoài ra nếu như cười nhiều sẽ giúp cho chị em trẻ trung, giữ gìn được nhan sắc của mình.
Vận động nhiều hơn
Tập thể dục hàng ngày chính là cách giúp cho cơ thể của chúng ta dẻo dai, xương chắc khở hơn, ngoài ra nó còn giúp chúng ta cân bằng được hormone nữ trong cơ thể. Vì vậy hãy đăng ký cho mình một lớp yoga hoặc gym, đơn giản hơn các bạn có thể đi bộ quanh nhà.
Giữ tinh thần luôn thoải mái
Do áp lực gia đình hoặc khối lượng công việc cần giải quyết quá lớn, sẽ khiến cho chị em phụ nữ có thể bị stress. Việc này ảnh hưởng rất lớn tới việc thay đổi nội tiết tố trong cơ thể. Chính vì vậy mỗi khi căng thẳng hãy hít thở thật sâu, giữ tinh thần thoải mái, tránh căng thẳng.
