Estrogen là nội tiết tố quan trọng ở nữ giới. Khi bị thiếu hụt estrogen, các chị em sẽ gặp rất nhiều vấn đề về sức khỏe, nhan sắc. Cùng tìm hiểu nguyên nhân suy giảm estrogen để có biện pháp phòng chống kịp thời phái đẹp nhé!
Quá trình lão hóa
Sang tuổi 30, quá trình lão hóa diễn ra mạnh mẽ. Quá trình này kéo theo sự suy giảm của buồng trứng – nơi sản sinh ra estrogen, từ đó dẫn tới sự thiếu hụt nội tiết tố trong cơ thể. Lúc này, nhiều chị em sẽ thấy bề mặt da trở nên khô ráp, xuất hiện nám, tàn nhang… Đặc biệt, từ 45 – 55 trở lên, đây là thời kỳ mãn kinh của phần lớn các chị em, kinh nguyệt sẽ chấm dứt do buồng trứng ngừng rụng. Lúc này, các hormone giới tính nữ cũng bị giảm sụt trầm trọng, không chỉ ảnh hưởng đến nhan sắc của phái đẹp mà còn ảnh hưởng đến đời sống vợ chồng.
Sau khi sinh con
Trái với quá trình mang thai, sau vượt cạn, estrogen sẽ suy giảm một cách rõ rệt. Kèm theo đó là các triệu chứng như: rụng tóc, da nám, tàn nhang, không có ham muốn… Đây cũng chính là vấn đề của rất nhiều chị em sau sinh, thậm chí nhiều chị em còn bị rơi vào tình trạng căng thẳng, stress, trầm cảm.
Căng thẳng, stress
Căng thẳng, stress chính là một trong những nguyên nhân suy giảm estrogen. Bởi vì trạng thái tinh thần này có thể làm rối loạn chức năng thần kinh, từ đó ảnh hưởng đến sự điều tiết của nội tiết tố trong cơ thể cũng như làm giảm hormone estrogen.
Sử dụng thuốc kháng sinh
Một số loại thuốc kháng sinh có thể làm suy giảm nội tiết tố nữ. Nếu chị em bị một số bệnh lý phải dùng thuốc kháng sinh, cơ chế sản sinh estrogen và progesterone sẽ bị ảnh hưởng, dẫn đến nội tiết tố kém hơn so với bình thường.
Cắt bỏ buồng trứng
Nhiều chị em vì lý do không mong muốn mà phải cắt bỏ buồng trứng – nơi sản sinh ra estrogen. Khi đó, các chị em sẽ phải đối mặt với các triệu chứng tượng tự như giai đoạn mãn kinh.
Bệnh về tuyến giáp
Các bệnh về tuyến giáp như viêm tuyến giáp tự miễn, cơ thể sẽ tự sản sinh ra kháng thể hủy hoại tuyến giáp, từ đó gây suy buồng trứng, trong khi đó, buồng trứng lại là nơi tiết ra nội tiết tố nữ estrogen. Do đó, một trong những nguyên nhân suy giảm estrogen không thể bỏ qua chính là bị mắc các bệnh về tuyến giáp.
Khi bị suy giảm nội tiết tố, các chị em cần xây dựng chế độ ăn uống giàu estrogen. Các thực phẩm gợi ý cho phái đẹp lúc này đó là sữa đậu nành, đu đủ xanh, quả anh đào, bưởi, hạt lanh, hạt mè… Các thực phẩm giàu vitamin nhóm B như gan, thịt bò, cá ngừ, yến mạch… cũng chứa các chất tương tự như estrogen trong cơ thể người phụ nữ, giúp tăng sinh estrogen một cách tự nhiên. Không chỉ tốt cho sức khỏe nữ giới, những thực phẩm trên còn giúp chị em cải thiện vòng 1 và sở hữu làn da săn chắc, căng mịn.
Thêm nữa, các chị em cần có chế độ luyện tập thể dục thể thao khoa học. Bởi vì luyện tập quá sức cũng là nguyên nhân suy giảm estrogen. Các chị em nên tập luyện nhẹ nhàng, có thể chọn những bộ môn thể thao mà bản thân ưa thích như gym, yoga, zumba… và lên kế hoạch cụ thể.
Ngoài ra, các chị em cũng nên uống bổ sung estrogen. Nồng độ estrogen thông thường dao động từ 50pg/ml – 400pg/ml. Các chị em chú ý không dùng quá chỉ số này, tốt nhất cần tham khảo ý kiến bác sĩ trước khi sử dụng bất cứ sản phẩm nào.
