Estrogen được xem là nhựa sống giúp duy trì tính nữ cùng vẻ đẹp, nét tươi trẻ của các chị em. Bên cạnh đó, estrogen cũng là yếu tố ảnh hưởng đến khả năng sinh sản, ham muốn tình dục của chị em. Do đó, việc bổ sung estrogen tự nhiên là điều vô cùng cần thiết.
Như chúng ta đã biết estrogen liên quan mật thiết đến quá trình phát triển tâm sinh lý ở phái đẹp. Estrogen được xem như yếu tố quyết định đến việc phát triển tính nữ: Ngực nở, eo thon, thân hình mềm mại, làn da mịn màng và điều hòa kinh nguyệt..
Không những thế, estrogen cũng đóng vai trò quan trọng trong việc hình thành nên khung xương, khả năng đông máu cũng như các chức năng khác trong cơ thể con người.
Một nghiên cứu mới đây cũng chỉ ra rằng, estrogen tham gia vào quá trình hoạt động của não bộ. Lượng estrogen thấp có thể khiến chị em sinh tâm trạng chán nản, buồn phiền…
Trên thực tế, estrogen sẽ tăng mạnh mẽ ở thời kỳ dậy thì và mang thai. Tuy nhiên chúng sẽ suy giảm ngay sau đó khi bước vào thời kỳ mãn kinh.
Một số trường hợp mặc dù còn trẻ thế nhưng lượng nội tiết tố estrogen vẫn có dấu hiệu suy giảm. Nguyên nhân của hiện tượng này là do mắc các bệnh: Đa nang buồng trứng… Thậm chí, estrogen giảm còn do chế độ tập luyện khắc nghiệt, ăn kiêng hay giảm cân làm lượng mỡ giảm mạnh, cơ thể không đủ khả năng sản xuất estrogen.
Lượng estrogen thiếu hụt sẽ khiến cho cơ thể của phụ nữ thiếu độ săn chắc, dẻo dai. Cơ thể chảy sệ, làn da mất đi độ đàn hồi dễ hình thành nám da, khô da, sạm da. Ngoài ra, việc estrogen giảm cũng là nguyên nhân làm biến đổi tâm sinh lý của chị em, trở nên dễ cáu gắt, bốc hỏa…
Vậy nên bổ sung estrogen tự nhiên bằng cách nào?
Theo các chuyên gia, có rất nhiều cách bổ sung estrogen tự nhiên. Tuy nhiên, để quá trình bổ sung estrogen thiếu hụt cần dựa vào nguyên nhân gây nên hiện tượng này.
Các chị em nên đến phòng khám chuyên khoa để tiến hành các xét nghiệm để biết cơ thể mình có nồng độ estrogen là bao nhiêu để từ đó tìm ra cách bổ sung hợp lý.
Thông thường, nồng độ estrogen của phụ nữ thường dao động từ 50 – 400 pg/ml. Nếu ở dưới ngưỡng 100pg/ml thì chắc chắn cơ thể bạn thiếu estrogen, đây cũng là nguyên nhân khiến bạn gặp phải các triệu chứng: Bốc hỏa, khó tính…
Các nhà khoa học cũng chỉ ra rằng, phụ nữ bước qua độ tuổi 35 sẽ xuất hiện dấu hiệu suy giảm estrogen. Chúng biểu hiện qua một số dấu hiệu nhận biết như: Da khô, nám da, béo phì, giảm ham muốn tình dục…
Chị em nên bổ sung estrogen tự nhiên thông qua chế độ dinh dưỡng hợp lý. Tránh ăn quá nhiều đồ ngọt, béo, cần ăn nhiều thịt nạc, thực phẩm ít béo và giàu chất xơ, vitamin C có nhiều trong các loại quả như: Kiwi, cam quýt, cà chua, đào, ổi, chuối, cà rôt…
Bên cạnh đó, nên ăn nhiều thực phẩm giàu các vitamin nhóm B như: Gan, thịt bò, cá ngừ, yến mạch, chuối, khoai tây, nơ cùng các sản phẩm làm từ đậu nành.
Ngoài ra, bạn cũng nên xây dựng lối sống lành mạnh, xây dựng các bài tập khoa học, nên tập thể dục thường xuyên để tăng nồng độ estrogen trong cơ thể.
Trên đây là một số thông tin về cách bổ sung estrogen tự nhiên cho cơ thể vừa hiệu quả, an toàn mà không lo kích ứng hay gây ra các biến chứng.
Estrogen là hormone không thể thiếu trong cơ thể. Chúng ảnh hưởng không nhỏ đến hoạt động của các bộ phận, đồng thời thiếu estrogen còn gây nên căn bệnh nguy hiểm về xương khớp….
Hi vọng, bài viết vừa rồi đã mang đến cho bạn những kiến thức thật hữu ích.
