Ở nước ta độ tuổi tiền mãn kinh thường xuất hiện khi phụ nữ bước vào độ tuổi 38 – 40 tuổi. Mọi phụ nữ đều phải qua giai đoạn này và nó luôn khiến cho chị em phụ nữ cảm thấy khó chịu, mức độ nặng hay nhẹ còn phụ thuộc vào cơ địa của từng người. Hãy cùng chúng tôi tìm hiểu thêm về vấn đề này nhé.
Mãn kinh là gì?
Mãn kinh là một trong những giai đoạn phát triển về sinh lý của phụ nữ, nói chính xác hơn đó chính là sự kết thúc thời kỳ sinh sản của chị em phụ nữ. Ở giai đoạn tiền mãn kinh, buồng trứng bắt đầu suy giảm nội tiết tố nữ. Nó cũng chính là nguyên nhân chính khiến cho cơ thể phụ nữ có nhiều thay đổi.
Mãn kinh khiến cho phụ nữ bị thay đổi tính cách
Theo như một cuộc kháo sát của trường đại học Texas ( Mỹ) cứ 6 phụ nữ thì có một người bị áp lực tinh thần, còn lại 80% thì trạng thái của họ có thay đổi rất ít. Cũng còn tùy thuộc vào cơ địa của mỗi người mà sự thay đổi tâm sinh lý trong cơ thể thay đổi nhay hay chậm, nhiều hay ít. Thế nhưng hầu hết mọi phụ nữ khi bước vào giai đoạn mãn kinh thường cảm thấy khó chịu trong người, khiến cho họ luôn cảm thấy mệt mỏi, thay đổi tính nét, mất ngủ.
Một số căn bệnh phụ nữ mắc phải khi bị thiếu estrogen
- Mắc bệnh về tim mạch: Ở độ tuổi mãn kinh, nội tiết tố sẽ giảm nhiều, chính bởi vậy chị em phụ nữ sẽ rất dễ bị mắc bệnh về tim mạch, và tỷ lệ mắc bệnh tim mạch cao hơn nam giới
- Huyết áp không ổn định: Lúc này lượng cholesterol cơ thể khá cao khiến cho phụ nữ mãn kinh có nguy cơ bị huyết áp cao.
- Mắc các căn bệnh về xương: cơ thể thiếu estrogen khiến cho không thể hấp thu được canxi, nó sẽ làm cho xương giòn và dễ bị gãy xốp, nhất là xương cổ tay. Có một số phụ nữ lung sẽ bị còng, làm giảm chiều cao.
- Da bị khô: Suy giảm estrogen là nguyên nhân chính khiến cho da của bạn xấu đi, da sẽ bắt đầu xuất hiện những dấu hiệu lão hóa như nếp nhăn, vết nám… làn da sẽ rất dễ bị tổn thương.
Cách làm tăng nội tiết tố nữ
- Dành thời gian tập thể dục, vận động thường xuyên có thể lựa chọn những bộ môn như đi bộ, bơi..
- Hạn chế ăn những món ăn có chứa nhiều đường và muối
- Không sử dụng chất kích thích, hút thuốc lá
- Tránh xa rượu bia
Vận động hàng ngày giúp bạn khỏe mạnh hơn
- Bổ sung những thực phẩm có chứa những món ăn có nhiều canxi và Vitamin A,C, E
- Dù có bận tới đâu cũng nên ngủ đúng giờ và ngủ đủ 8 tiếng mỗi ngày
- Luôn để tinh thần thoải mái, tránh bị stress
- Ăn ít mỡ động vật, cân bằng dưỡng chất nạp vào cơ thể
- Khám sức khỏe định kỳ để có thể phát hiện bệnh tật kịp thời.
- Bổ sung thực phẩm chứa nhiều estrogen nhất ở giai đoạn tiền mãn kinh, đặc biệt là những thực phẩm có nguồn gốc từ thiên nhiên.
Bổ sung HRT
Đây chính là một biện pháp bổ sung estrogen nhân tạo cho chị em phụ nữ khi bước vào độ tuổi tiền mãn kinh. Với cách này sẽ giúp cho những kết quả ngay lập tức thế nhưng nó phải được dùng theo hướng dẫn của bác sỹ, để có chế độ phù hợp. Khi sử dụng HRT chị em phụ nữ cần cẩn thận để không gặp những rắc rối và làm rối loạn nội tiết tố trong cơ thể sau thời kì mãn kinh.
Bổ sung estrogen có nguồn gốc từ thiên nhiên
Đây chính là cách bổ sung estrogen rất an toàn và hiện nay được rất nhiều chị em phụ nữ lựa họn. Bởi cách này không có tác dụng phụ, có thể sử dụng ở thời điểm trước khi bị mãn kinh.
