Bổ sung estrogen bằng cách nào là câu hỏi nhận được sự quan tâm của rất nhiều chị em. Đây được xem là thành phần thiết yếu của cơ thể giúp chị em giữ gìn và kéo dài tuổi thanh xuân.
Người ta bổ sung estrogen cho cơ thể theo nhiều cách khác nhau, tùy vào từng độ tuổi, tình trạng cơ thể để lựa chọn sao cho phù hợp.
Vậy bổ sung estrogen bằng cách nào? Hãy cùng chúng tôi tìm hiểu rõ hơn trong bài viết dưới đây nhé.
Như chúng ta đã biết, nội tiết tố nữ estrogen được tiết ra từ buồng trứng. Nó không chỉ giúp duy trì nét nữ tính mà còn tham gia vào quá trình hình thành cơ quan sinh dục mà còn góp phần bảo vệ cơ thể khỏi các tác nhân gây bệnh nguy hiểm.
Bắt đầu bước vào độ tuổi 30, phụ nữ bắt đầu có dấu hiệu suy giảm estrogen nghiêm trọng. Do đó, nên quan sát các biểu hiện để phát hiện và bổ sung nội tiết tố kịp thời, đúng cách và đủ liều lượng.
Một số nghiên cứu mới đây đã chỉ ra rằng, phụ nữ khi bước sang tuổi 30 sẽ bắt đầu có sự thay đổi về ngoại hình do suy giảm estrogen như: Bụng mỡ, vòng 1 chảy xệ, rụng tóc… Ngoài ra, một số trường hợp còn thay đổi tính nết, dễ cáu gắt, lo lắng thường xuyên và khó ngủ.
Bổ sung estrogen bằng cách nào?
Trên thực tế, để cải thiện tình trạng suy giảm nội tiết tố, các chị em cần sử dụng các sản phẩm bổ sung nội tiết tố sao cho phù hợp. Nên bổ sung thông qua việc sử dụng các thực phẩm giàu estrogen trong thực đơn mỗi ngày.
Đậu nành cùng các sản phẩm từ đậu nành, lạc, bí đao, cà tím, hướng dương… là các thực phẩm nên ăn nhiều mỗi ngày. Theo các chuyên gia, chị em phụ nữ nên giảm khẩu phần ăn chứa nhiều thịt, mỡ động vật cùng đồ chiên rán hay muối, đường.
Ngoài ra, chị em cũng nên giữ cho tinh thần luôn thoải mái, không nên lo lắng quá mức khiến cho quá trình suy giảm nội tiết tố nữ diễn ra nhanh hơn. Thực tế cho thấy, lối sống không lành mạnh cũng được xem là một trong những lí do tác động làm cho tiền mãn kinh đến sớm hơn.
Nên tập thể dục thể thao đều đặn theo từng thể trạng để giúp cơ thể trở nên khỏe mạnh hơn.
Bên cạnh đó, hãy tiến hành khám phụ khoa định kỳ 6 tháng 1 lần để phòng tránh các căn bệnh nguy hiểm, đồng thời dự phòng các dấu hiệu của giai đoạn tiền mãn kinh.
Sau tuổi 40, tình trạng suy giảm estrogen diễn ra mạnh hơn, giai đoạn buồng trứng lão hóa thường kéo dài từ 2 – 8 năm gây ra sự xáo trộn trong chu kỳ kinh nguyệt. Ở thời điểm này, chị em dễ bốc hỏa, hay quên, mệt mỏi kéo dài. Đêm ngủ vã mồ hôi, vòng một chảy xệ, giảm ham muốn tình dục…
Ở độ tuổi này, buồng trứng hầu như không tiết estrogen mà chủ yếu tăng testosterone loại nội tiết tố nam khiến thành âm đạo mỏng, khô khiến chị em cảm thấy đau, rát khi quan hệ.
Nên bổ sung estrogen bằng cách nào?
Các chuyên gia khuyên phái đẹp ở thời kỳ mãn kinh nên sử dụng hormone thay thế (HRT) dạng thuốc có chứa estrogen,progestin. Đây là gợi ý hoàn hảo cho các trường hợp đã bị cắt bỏ buồng trứng hoặc buồng trứng teo dần.
Tuy nhiên, sử dụng HRT chỉ được dùng liều thấp và chỉ dùng khi có ý kiến chỉ định của các bác sĩ. Người mắc các bệnh: U nang buồng trứng, u xơ tuyến vú, bệnh sinh dục, bệnh gan, thận, nội tiết… không nên dùng HRT.
Ngoài ra, để giảm thiểu các tác dụng phụ mà HRT mang lại, bạn có thể sử dụng phương pháp chuyên biệt giúp chị em nhanh chóng hòa nhập với thời kỳ tiến mãn kinh, mãn kinh an toàn mà hiệu quả.
