Suy giảm nội tiết tố ảnh hưởng không nhỏ đến nhan sắc, tâm sinh lý của các chị em. Thậm chí, tình trạng này nếu kéo dài còn tăng nguy cơ mắc một số bệnh, trong đó có ung thư. Vậy ăn gì để tăng hoocmon nữ? Tham khảo ngay bài viết dưới đây các chị em nhé!
Ăn gì để tăng hoocmon nữ tốt nhất?
Rong biển
Ăn rong biển là bí quyết để tăng hoocmon nữ của phái đẹp Nhật. Rong biển chứa rất nhiều chất xơ, vitamin và khoáng chất giúp bổ sung nội tiết tố, rất tốt cho sức khỏe của các chị em. Khi có những triệu chứng như kinh nguyệt thất thường, dễ cáu gắt, hay quên, mất ngủ… các chị em nên tăng cường ăn rong biển khô hoặc dùng canh rong biển cũng rất tuyệt.
Xem thêm: https://thing-of-beauty.com/thuc-pham-bo-sung-estrogen/
Sữa chua nguyên chất
Sữa chua nguyên chất là nguồn protein, canxi, magie, vitamin B6, kali dồi dào. Không chỉ bổ sung hoocmon, sữa chua nguyên chất còn giúp các chị em giảm cảm giác thèm đồ ngọt, đồng thời cải thiện tâm trạng và giữ vòng eo thon gọn, gợi cảm.
Dưa cải, kim chi
Nếu đang băn khoăn không biết ăn gì để tăng hoocmon nữ, các chị em hãy “note” ngay món dưa cải, kim chi vào danh sách thực đơn nhé! Dưa cải, kim chi không chỉ tốt cho hệ thống tiêu hóa, giúp tiêu hóa tối đa hàm lượng hoocmon khỏe mạnh trong cơ thể mà còn giảm estrogen có hại ra ngoài, hỗ trợ hoạt động của gan.
Xem thêm: https://thing-of-beauty.com/estrogen-co-trong-thuc-pham-nao/
Các loại hạt
Các loại hạt chứa lượng lớn các khoáng chất và vitamin hỗ trợ các chức năng trong cơ thể. Điển hình như hạt hạnh nhân rất giàu magie, vitamin B6, canxi, protein và kali. Những chất này đã được chứng minh giúp cải thiện tâm trạng và tăng cường quá trình trao đổi chất, tăng cường, cân bằng hoocmon nữ. Thay vì dùng đồ ăn nhanh nhiều đường, dầu mỡ, các chị em nên thay thế ăn khoảng 20 hạt thô (32 gram) hạt hạnh nhân vào các bữa ăn nhẹ trong ngày.
Cá hồi
Acid béo omega-3 trong cá hồi có thể tối ưu hóa hoocmon trong cơ thể. Hơn nữa, cá hồi cũng chứa rất ít chất béo bão hòa, lại giàu amino acid nên gia tăng thành phần protein. Protein rất quan trọng trong việc duy trì hàm lượng hoocmon, đồng thời giảm nồng độ cortisol trong cơ thể, giúp cơ thể sản xuất testosterone để cân bằng estrogen và giảm cảm giác thèm ăn – nguyên nhân gây béo phì, “kẻ thù” mà các chị em không muốn đội trời chung.
Khoai lang
Các axit amin trong khoai lang có tên gọi là tryptophan. Hợp chất tryptophan giúp cân bằng cơ thể, đồng thời giảm bớt căng thẳng do nồng độ cortisol cao. Hơn nữa, khoai lang cũng chứa nhiều vitamin B6 có tác dụng thúc đẩy quá trình trao đổi chất và carbohydrate góp phần tạo ra serotonin cho cơ thể, giúp cân bằng hoocmon nữ.
Bông cải xanh
Bông cải xanh cũng là một trong những thực phẩm không nên bỏ qua khi bị mất cân bằng, thiếu hụt nội tiết tố estrogen. Theo giải thích của các nhà khoa học, bông cải xanh chứa nhiều DIM – một hợp chất được tìm thấy nhiều trong các loại rau họ cải có tác dụng loại bỏ estrogen có hại trong cơ thể, đồng thời cân bằng nội tiết tố. Nếu đang băn khoăn không biết ăn gì để tăng hoocmon nữ, các chị em đã có câu trả lời rồi nhé!
